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Zancada lateral con barra

Imágenes con ángulo: Barbell Side Lunge vídeo
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Zancada lateral con barra : Paso 1
Paso 1 Apoya la barra en la parte superior de tu espalda, tirando de la barra hacia abajo mientras juntas los omoplatos para ganar estabilidad.
Zancada lateral con barra : Paso 2
Paso 2 Saca pecho y haz una zancada amplia hacia un costado. Al doblar la rodilla derecha, las caderas bajarán y el muslo quedará en posición casi paralela al suelo. Mantén estirada la pierna izquierda. Contrae el abdomen y vuelve a la posición de inicio.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No hundas el mentón hacia dentro.

No inclines el torso hacia delante a medida que te levantas de la posición de zancada.

Procura conducir el movimiento a través de todo el pie de la pierna que se estira y no solo con los dedos de los pies.

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