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Zancada lateral con toque cruzado

Imágenes con ángulo: Side Lunge to Crossover Tap vídeo
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Zancada lateral con toque cruzado : Paso 1
Paso 1 Ponte en posición erguida con las manos en las caderas.
Zancada lateral con toque cruzado : Paso 2
Paso 2 Exhala y da una zancada grande hacia el lateral. Baja las caderas y dobla la rodilla izquierda mientras la pierna de arrastre permanece estirada. En el punto más bajo, agáchate y toca el suelo con las puntas de los dedos.
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Zancada lateral con toque cruzado : Paso 3
Paso 3 Empuja a través del talón de tu pierna izquierda y sube las caderas. En vez de volver a la posición inicial, estira las manos por encima de la cabeza y cruza la pierna delantera alrededor de la pierna de apoyo y da un toque en el suelo. Vuelve de inmediato a la posición de zancada para iniciar otra repetición.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No gires el tronco. Mantén los hombros rectos.

No encorves la zona lumbar y mantén la barbilla paralela al suelo.

No dejes que la pierna trasera ceda hacia dentro.

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