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Zancada lateral deslizante

Imágenes con ángulo: Sliding Lateral Lunge vídeo
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Zancada lateral deslizante : Paso 1
Paso 1 Colócate de pie con un pie sobre un disco deslizante y el otro apoyado en el suelo. Echa las caderas hacia atrás y desliza el disco lejos hacia el costado al mismo tiempo que bajas las caderas y doblas la otra rodilla. Levanta los brazos frente al pecho al bajar, y mantén el Peso Corporal apoyado en el talón del pie que está en el suelo.
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Zancada lateral deslizante : Paso 2
Paso 2 Cuando la rodilla doblada alcance un ángulo de 90 grados y la pierna estirada esté totalmente recta, ponte de pie deslizando el pie hasta la posición inicial.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes que las rodillas cedan hacia dentro.

No dejes que el talón del pie se levante del suelo durante la sentadilla.

No empieces la sentadilla llevando la rodilla hacia delante. En lugar de eso, echa las caderas hacia atrás.

Ejercicios relacionados

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