Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Zancadas con saltos alternos

Imágenes con ángulo: Alternating Jump Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Alternating Jump Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Alternating Jump Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Alternating Jump Lunge vídeo
Imágenes con ángulo: Alternating Jump Lunge vídeo
Zancadas con saltos alternos : Paso 1
Paso 1 Comienza en posición de zancada, con un pie al frente y el otro atrás, las manos en las caderas, el torso derecho y las rodillas flexionadas formando un ángulo de 90 grados. Saca pecho y baja la rodilla trasera hacia el suelo para estar en posición de zancada mientras mantienes la espinilla de la pierna delantera lo más vertical que sea posible.
leer más
Zancadas con saltos alternos : Paso 2
Paso 2 Abalánzate con fuerza desde el suelo, saltando y cambiando la posición de las piernas a mitad de salto, y cayendo en posición de zancada con la pierna opuesta por delante. Repite el movimiento, alternando la posición de las piernas en cada salto.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

Evita caer con demasiada fuerza. Posa los pies sobre el suelo lo más suavemente posible.

Asegúrate de dar al movimiento la amplitud máxima. Agáchate hasta que la rodilla trasera roce ligeramente el suelo.

Procura no inclinar el torso hacia delante. Mantén el pecho erguido y derecho todo el tiempo.

Procura no girar el torso. Mantén el pecho en ángulo recto respecto a la pared.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon