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Zancadas con saltos siff

Imágenes con ángulo: Siff Jump Lunge vídeo
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Zancadas con saltos siff : Paso 1
Paso 1 De pie en posición de zancada con las manos en las caderas, dobla las rodillas 90 grados y baja el cuerpo manteniendo el peso en los dedos de los pies.
Zancadas con saltos siff : Paso 2
Paso 2 Impulsa las caderas haciendo un salto, llevando la pierna retrasada hacia delante y la pierna delantera hacia atrás para caer apoyándote en la punta de los pies e invirtiendo la posición inicial.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No dejes caer el talón de la pierna trasera. Asegúrate de dar el impulso con la punta del pie.

Mantén el abdomen contraído durante todo el movimiento.

Mantente sobre la punta de los pies durante el movimiento para mantener la tensión en pantorrillas y cuádriceps.

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