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Mudra de la sabiduría

Imágenes con ángulo: Gyan Mudra vídeo
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Mudra de la sabiduría : Paso 1
Paso 1 Comience en posición sentada simple.
Mudra de la sabiduría : Paso 2
Paso 2 Permita que las manos se relajen sobre los muslos con las palmas hacia arriba o hacia abajo.
Mudra de la sabiduría : Paso 3
Paso 3 Junte las yemas de los índice y pulgares mientras mantiene el dedo medio, anular y meñique extendidos. En este punto tome por lo menos cinco respiraciones profundas.

Progresiones y variaciones

Ventajas

Se dice que esta postura aquieta la mente y reduce el estrés y la tensión.

Modificaciones

Si la posición sentada simple no le resulta cómodo, siéntese de la manera que desee y se sienta cómodo.

Ejercicios relacionados

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