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Mudra en flor de Loto

Imágenes con ángulo: Lotus Mudra vídeo
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Mudra en flor de Loto : Paso 1
Paso 1 Comience en posición sentada simple.
Mudra en flor de Loto : Paso 2
Paso 2 Coloque las manos juntas frente a usted.
Mudra en flor de Loto : Paso 3
Paso 3 Manteniendo los extremos externos de la mano, pliegues de la muñeca, el dedo meñique y los pulgares conectados, flexione el índice, dedo medio y anular de manera amplia y separados unos de otros.
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Mudra en flor de Loto : Paso 4
Paso 4 Permita que los pulgares descansen en el esternón en el centro del corazón y haga por lo menos cinco respiraciones profundas.

Progresiones y variaciones

Ventajas

Ayuda a mitigar la tensión. Se cree que reduce la depresión leve.

Modificaciones

Si la posición sentada simple no le resulta cómodo, siéntese de la manera que desee y se sienta cómodo.

Ejercicios relacionados

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