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Pose de cabeza a rodilla

Imágenes con ángulo: Head To Knee Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Head To Knee Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Head To Knee Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Head To Knee Pose vídeo
Pose de cabeza a rodilla : Paso 1
Paso 1 Comience en posición sentada.
Pose de cabeza a rodilla : Paso 2
Paso 2 Extienda la pierna derecha y coloque el pie izquierdo dentro del muslo derecho.
Pose de cabeza a rodilla : Paso 3
Paso 3 Acomode los dedos en carpa a los lados de la pierna derecha y gire el torso hacia la derecha.
Pose de cabeza a rodilla : Paso 4
Paso 4 Inhale profundamente para estirar la columna y luego exhale para llevar el ombligo hacia la espalda e inclínese hacia adelante sobre la pierna derecha caminando las manos a medida que se inclina y relajando la cabeza hacia las piernas. Manténgase en esa posición por al menos tres respiraciones. Repita con la pierna izquierda estirada.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellas personas con problemas de espalda, rodilla o isquiotibiales, o aquellos que padecen asma o diarrea.

Ventajas

Mejora la flexibilidad de los músculos isquiotibiales, caderas y espalda.

Modificaciones

Para una variante más profunda de esta pose, una vez que haya desarrollado mayor flexibilidad lleve las manos al pie extendido.

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