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Postura con inclinación frontal y de pie

Imágenes con ángulo: Standing Forward Bend Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Standing Forward Bend Pose vídeo
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Postura con inclinación frontal y de pie : Paso 1
Paso 1 Comience en posición de pie en postura de montaña. Comience en postura de montaña de pie.
Postura con inclinación frontal y de pie : Paso 2
Paso 2 Inhale profundamente para llevar las manos por encima de la cabeza y enmarcar el rostro.
Postura con inclinación frontal y de pie : Paso 3
Paso 3 Exhale para llevar el ombligo hacia la columna sobre las piernas con las espalda plana.
Postura con inclinación frontal y de pie : Paso 4
Paso 4 Coloque las manos sobre el piso ligeramente enfrente suyo o a los lados de los pies. Presione los cuatro lados de los pies en el piso y levante los huesos de asiento (isquiones). Relaje la cabeza y el cuello. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellas personas con problemas en los isquiotibiales o de espalda.

Ventajas

Aumenta la flexibilidad de la espalda y los músculos isquiotibiales. Ideal para aliviar el estrés.

Modificaciones

Si esta postura es demasiado intensa para los isquiotibiales, afloje las rodillas.

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