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Postura con inclinación media frontal de pie

Imágenes con ángulo: Standing Forward Bend, Halfway Up Pose vídeo
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Postura con inclinación media frontal de pie : Paso 1
Paso 1 Comience en posición parada con flexión hacia adelante.
Postura con inclinación media frontal de pie : Paso 2
Paso 2 Realice una inhalación profunda que haga que el ombligo se acerque a la columna y ponga la columna derecha.
Postura con inclinación media frontal de pie : Paso 3
Paso 3 Gire los muslos hacia afuera. Mantenga el cuello extendido y alineado con el resto de la columna. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas. Gire los muslos hacia afuera. El cuello permanece extendido, alineado con el resto de la columna. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No está recomendada para aquellas personas con problemas de espalda o en los isquiotibiales.

Ventajas

Fortalece la espalda Extiende los músculos isquiotibiales. Ayuda a aliviar los dolores estomacales.

Modificaciones

Para una variación más profunda, mantenga las puntas de los dedos en el suelo. Para los principiantes, las manos pueden colocarse sobre los muslos o pantorrillas, o se pueden apoyar los dedos en forma de cono sobre el piso, elija la posición que le dé la mayor extensión de la columna.

Ejercicios relacionados

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