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Postura con los dedos de los pies metidos hacia adentro y de rodillas

Imágenes con ángulo: Kneeling, Toes Tucked Pose vídeo
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Postura con los dedos de los pies metidos hacia adentro y de rodillas : Paso 1
Paso 1 Comience de rodillas.
Postura con los dedos de los pies metidos hacia adentro y de rodillas : Paso 2
Paso 2 Ubique las palmas en el piso y frente a usted e inclinándose hacia las manos, levante las cadera levemente y meta los pies abajo.
Postura con los dedos de los pies metidos hacia adentro y de rodillas : Paso 3
Paso 3 Lleve el peso nuevamente a los pies y relaje las palmas, hacia abajo, sobre los muslos.
Postura con los dedos de los pies metidos hacia adentro y de rodillas : Paso 4
Paso 4 Estírese desde el coxis y a través de toda la columna.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No está recomendado para personas con problemas en las rodillas o tobillos.

Ventajas

Esta postura abre los arcos de los pies lo que ayudará al equilibrio. Se dice que ayuda a aliviar los síntomas de fascitis plantar.

Modificaciones

Si es demasiado intenso para sus caderas o sus talones, permanezca elevado llevando algo de peso a sus manos hasta que los pies estén más abiertos.

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