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Postura de ángulo lateral extendido

Imágenes con ángulo: Extended Side Angle Pose vídeo
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Postura de ángulo lateral extendido : Paso 1
Paso 1 Comience en la posición de guerrero II con la pierna derecha hacia adelante.
Postura de ángulo lateral extendido : Paso 2
Paso 2 Haga una flexión hacia la derecha desde la cintura y desplace el antebrazo derecho hacia el muslo derecho.
Postura de ángulo lateral extendido : Paso 3
Paso 3 Extienda el brazo izquierdo hacia el techo, luego hacia la parte de adelante de la colchoneta por sobre la cabeza. Baje el hombro izquierdo para separarlo de la oreja.
Postura de ángulo lateral extendido : Paso 4
Paso 4 Abra el pecho hacia el techo. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de dolores de cabeza, insomnio, alta o baja presión, o que tienen problemas de rodillas, tobillos, espalda o cuello.

Ventajas

Abre y fortalece los hombros, la cadera, y el torso. Esta postura se conoce por aumentar la fertilidad y ayudar con los problemas de constipación.

Modificaciones

Para una variación más profunda, lleve la mano derecha al piso por dentro del pie derecho.

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