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Postura de ángulo unido o mariposa

Imágenes con ángulo: Bound Angle Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Bound Angle Pose vídeo
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Postura de ángulo unido o mariposa : Paso 1
Paso 1 Comience la postura de bastón en posición sentada.
Postura de ángulo unido o mariposa : Paso 2
Paso 2 Flexione las rodillas y ábralas ampliamente hacia los costados, junte los plantas de los pies a unos 1 o 2 pies enfrente suyo.
Postura de ángulo unido o mariposa : Paso 3
Paso 3 Tome sus tobillos con las manos. Inhale profundamente y estire la columna, luego incline el torso hacia adelante todo lo que pueda y mientras el movimiento no cause molestia.
Postura de ángulo unido o mariposa : Paso 4
Paso 4 Haga caer la cabeza y relaje los hombros.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se la recomienda en aquellas personas con problemas de caderas o en las ingles.

Ventajas

Abre las caderas y las ingles.

Modificaciones

Si el ejercicio es demasiado intenso coloque bloques debajo de las rodillas y/o siéntese sobre una manta.

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