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Postura de balanza

Imágenes con ángulo: Scale Pose vídeo
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Postura de balanza : Paso 1
Paso 1 Comience sentado con las piernas cruzadas con bloques a cada lado de las caderas.
Postura de balanza : Paso 2
Paso 2 Coloque las manos en los bloques, inhale profundo y exhale presionando el piso, estire los brazos y levante el cuerpo del piso. Tome por lo menos tres respiraciones profundas y después relaje.
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Postura de balanza : Paso 3
Paso 3 Una vez que se sienta cómodo haciendo el ejercicio con los bloques inténtelo con las manos en el piso a cada lado de las caderas y sin bloques.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Utilice bloques bajo las manos.

Sugerencias

No haga esta postura si tiene problemas en las muñecas o en los hombros.

Ventajas

Fortalece los brazos, hombros y tronco. Mejora la concentración y el equilibrio Calma la mente. Aumenta la oxigenación de los pulmones.

Modificaciones

Como variante más avanzada de esta postura ubique las piernas en posición de flor de loto.

Ejercicios relacionados

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