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Postura de bebé feliz

Imágenes con ángulo: Happy Baby Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Happy Baby Pose vídeo
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Postura de bebé feliz : Paso 1
Paso 1 Empiece acostado boca arriba en el piso.
Postura de bebé feliz : Paso 2
Paso 2 Flexione las rodillas y abrácelas contra el pecho.
Postura de bebé feliz : Paso 3
Paso 3 Abra las rodillas hacia las axilas y tome los extremos externos de los pies con las manos. Mantenga la espalda en el piso y mézase suavemente de izquierda a derecha, si siente cómodo haciéndolo. En este punto tome por lo menos cinco respiraciones profundas.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para mujeres embarazadas ni para personas con trastornos en las rodilla. Si tiene alguna lesión en el cuello, modifique la postura o no la haga.

Ventajas

Abre las caderas, parte interior de los muslos, ingle, Hombros, Pecho. Mitiga el dolor de la zona lumbar, la fatiga, el estrés y la ansiedad y aquieta la mente. Baja la frecuencia cardíaca.

Modificaciones

Si resulta demasiado difícil sujetar los extremos de los pies, coloque las manos en la parte posterior de los muslos.

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