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Postura de estocada alta con giro y manos en oración

Imágenes con ángulo: High Lunge Prayer Twist Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: High Lunge Prayer Twist Pose vídeo
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Postura de estocada alta con giro y manos en oración : Paso 1
Paso 1 Comience en estocada alta con el pie derecho hacia adelante.
Postura de estocada alta con giro y manos en oración : Paso 2
Paso 2 Ponga las manos en posición de oración en el centro del pecho. Haga una inhalación profunda, usando los pulgares para levantar levemente el pecho.
Postura de estocada alta con giro y manos en oración : Paso 3
Paso 3 Use la exhalación para llevar el ombligo hacia la columna y gire el torso hacia la derecha.
Postura de estocada alta con giro y manos en oración : Paso 4
Paso 4 Enganche el codo izquierdo por fuera del muslo derecho. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de problemas en las rodillas o en la espalda o para mujeres embarazadas.

Ventajas

Esta postura fortalece la parte inferior del cuerpo y se piensa que estimula la digestión.

Modificaciones

Puede también abrir los brazos en "T" en una línea, perpendiculares al piso por fuera de la pierna de adelante, o colocar los brazos alrededor de su cuerpo, abrazándolo. Para profundizar el giro, utilice cada inhalación para estirarse desde la columna, y cada exhalación para girar un poco más.

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