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Postura de estocada lateral ancha

Imágenes con ángulo: Wide Side Lunge Pose vídeo
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Postura de estocada lateral ancha : Paso 1
Paso 1 Comience en posición de piernas bien separadas y flexionado hacia adelante, con ambas manos en el piso.
Postura de estocada lateral ancha : Paso 2
Paso 2 Flexione la rodilla derecha mientras extiende la pierna izquierda, mientras mantiene las manos en el piso. La rodilla derecha debe estar alineada con el tobillo derecho.
Postura de estocada lateral ancha : Paso 3
Paso 3 Flexione el pie izquierdo de manera que los dedos apunten hacia el techo.
Postura de estocada lateral ancha : Paso 4
Paso 4 Abra el pecho y haga aquí al menos tres respiraciones profundas, luego repita con el otro lado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No está recomendada para aquellas personas con problemas de rodillas o tobillos.

Ventajas

Apertura de caderas, muslo interno, e ingles

Modificaciones

Si siente queel piso está demasiado lejos, puede colocar bloques debajo de las manos.

Ejercicios relacionados

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