Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Postura de guerrero tres

Imágenes con ángulo: Warrior Three Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Warrior Three Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Warrior Three Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Warrior Three Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Warrior Three Pose vídeo
Postura de guerrero tres : Paso 1
Paso 1 Comience en posición parada con flexión hacia adelante.
Postura de guerrero tres : Paso 2
Paso 2 Camine con las manos en el piso, y colóquelas debajo de los hombros.
Postura de guerrero tres : Paso 3
Paso 3 Transfiera su peso al pie izquierdo con las rodillas semi flexionadas, luego levante alto la pierna derecha detrás de usted.
Postura de guerrero tres : Paso 4
Paso 4 Estírese con el talón derecho (como si estuviera empujando algo hacia afuera de usted) y rote internamente el muslo derecho de manera que los dedos del pie se orienten hacia el piso.
leer más
Postura de guerrero tres : Paso 5
Paso 5 Levante los brazos del piso y estírelos hacia adelante enmarcando la cara. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Mantenga las manos apoyadas en el piso o sobre bloques.

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de alta presión, o que tienen problemas de rodillas.

Ventajas

Mejora el equilibrio, la postura, y la concentración. Fortalece toda la parte inferior del cuerpo, los abdominales, y la espalda.

Modificaciones

Otras variaciones de esta postura incluyen poner las manos en posición de oración en el centro del pecho, o extender los brazos hacia atrás, alineados con el torso.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon