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Postura de la cobra

Imágenes con ángulo: Cobra Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Cobra Pose vídeo
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Postura de la cobra : Paso 1
Paso 1 Comience acostado boca abajo con los pies ligeramente separados.
Postura de la cobra : Paso 2
Paso 2 Coloque las palmas debajo de los hombros.
Postura de la cobra : Paso 3
Paso 3 Extiéndase desde el coxis, y comience a llevar el pecho hacia adelante y hacia arriba. Comience a extender los brazos hasta el nivel que le resulte cómodo para la espalda, con los codos cerca del cuerpo, Mire un poco hacia arriba. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de dolores de cabeza o tienen problemas en la espalda. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Ventajas

Abre la espalda, los hombros, la columna, y los abdominales. Fortalece la espalda. Estimula y se alega que estimula los órganos de la digestión, alivia el estrés.

Modificaciones

Si mirar hacia arriba irrita su cuello, mantenga el cuello alineado con la columna. Para intensificar esta postura, y entrar en la cobra real, flexione las rodillas y extienda los dedos de los pies hasta la cabeza.

Ejercicios relacionados

  • Flexibilidad Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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