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Postura de la media luna

Imágenes con ángulo: Half Moon Pose vídeo
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Postura de la media luna : Paso 1
Paso 1 Comience en la postura de guerrero III con la pierna derecha, con ambas manos en el piso, debajo de los hombros.
Postura de la media luna : Paso 2
Paso 2 Mantenga las puntas de los dedos de la mano derecha en el piso, y abra la cadera izquierda por encima de la derecha, y doble el torso hacia la izquierda.
Postura de la media luna : Paso 3
Paso 3 Extienda el brazo izquierdo derecho hacia arriba y mire hacia los dedos de esta mano. Permanezca aquí al menos por tres respiraciones profundas, luego repita con el otro lado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Si el piso parece estar demasiado lejos, puede colocar un bloque. Para tener mayor equilibrio, realice esta postura con la espalda contra la pared.

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de baja presión, migrañas, dolores de cabeza, insomnio, o que tienen problemas con las rodillas, los tobillos,la espalda, o el cuello.

Ventajas

Fortalece las piernas, las rodillas, los tobillos, la espalda, y el abdomen. Abre la cadera, los hombros, y la espalda. Se conoce por ayudar con la osteoporosis, la ansiedad, la ciática, la fatiga, y la constipación.

Modificaciones

Para hacer que esta postura sea más fácil para el cuello, mantenga la mirada hacia el piso o derecho hacia un lado.

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