Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Postura de la montaña

Imágenes con ángulo: Mountain Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Mountain Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Mountain Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Mountain Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Mountain Pose vídeo
Postura de la  montaña : Paso 1
Paso 1 Párese enfrente de su colchoneta con los dedos pulgares tocándose entre ellos y la parte externa de los pies paralelos. El peso debe estar distribuido uniformemente, sintiendo las cuatro esquinas de los pies igualmente arraigados en el piso.
leer más
Postura de la  montaña : Paso 2
Paso 2 Relaje los brazos y las manos a los lados del cuerpo con las palmas mirando hacia arriba en gesto de apertura.
Postura de la  montaña : Paso 3
Paso 3 Mantenga el cuello estirado, la nuca elevada, como si estuviera atada a un globo, y el mentón elevado.
Postura de la  montaña : Paso 4
Paso 4 Junte los omóplatos y entreteja las costillas frontales hacia adentro. El coxis desciende hacia el suelo.
Postura de la  montaña : Paso 5
Paso 5 Mantenga las piernas estiradas con las rodillas floja para prevenir un extensión en exceso. Mantenga la cara, las mandíbulas y los ojos flojos. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda esta postura para aquellas personas que tienen presión arterial baja.

Ventajas

Fortalece los muslos y el tronco. Mejora la postura.

Modificaciones

Si es la primera vez que realiza esta postura, ejecútela con la espalda apoyada en la pared para encontrar alineación.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon