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Postura de lagarto

Imágenes con ángulo: Lizard Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Lizard Pose vídeo
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Postura de lagarto : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de lagarto : Paso 2
Paso 2 Levante alto la pierna derecha y haga una postura de perro cabeza abajo, abra las caderas, y flexione las rodillas.
Postura de lagarto : Paso 3
Paso 3 Coloque el pie derecho por fuera de la mano derecha.
Postura de lagarto : Paso 4
Paso 4 Lleve la rodilla izquierda al piso y baje los antebrazos, de a uno, al piso.
Postura de lagarto : Paso 5
Paso 5 Lleve el pecho hacia adelante y a través de los brazos, y permita que la cabeza se relaje alineada con la columna. Realice ahora al menos tres respiraciones profundas, luego repita con su lado izquierdo.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de ciática, o tienen problemas en las rodillas o en la espalda.

Ventajas

Abre el pecho, las caderas y los músculos isquiotibiales.

Modificaciones

Si siente que el piso está demasiado lejos, puede colocar bloques debajo de las manos o antebrazos.

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