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Postura de media cobra

Imágenes con ángulo: Baby Cobra Pose vídeo
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Postura de media cobra : Paso 1
Paso 1 Comience acostado boca abajo con los pies ligeramente separados.
Postura de media cobra : Paso 2
Paso 2 Coloque las palmas debajo de los hombros.
Postura de media cobra : Paso 3
Paso 3 Extiéndase desde el coxis, y comience a llevar el pecho hacia adelante. Los codos permanecen cerca del cuerpo y flexionados. Mire un poco hacia arriba. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de dolores de cabeza o tienen problemas en la espalda. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Ventajas

Abre la espalda, los hombros, la columna, y los abdominales. Estimula y se alega que estimula los órganos de la digestión, alivia el estrés.

Modificaciones

Si mirar hacia arriba irrita su cuello, mantenga el cuello alineado con la columna.

Ejercicios relacionados

  • Flexibilidad Ejercicios
  • Abdomen Ejercicios
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