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Postura de media luna girada

Imágenes con ángulo: Revolved Half Moon Pose vídeo
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Postura de media luna girada : Paso 1
Paso 1 Comience en posición parada con flexión hacia adelante.
Postura de media luna girada : Paso 2
Paso 2 Levante la pierna izquierda para ponerse en la postura de guerrero III apoyado con la pierna derecha, con ambas manos en el piso.
Postura de media luna girada : Paso 3
Paso 3 Mantenga los dedos de la mano izquierda sobre el piso y levante el brazo derecho hacia el techo.
Postura de media luna girada : Paso 4
Paso 4 Mire hacia arriba a la mano que está levantada. Mantenga una rotación interna del muslo izquierdo, los dedos del pie apuntan hacia el piso. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Use un bloque debajo de la mano inferior. Mantenga una flexión moderada en la rodilla de la pierna sobre la que está parado.

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de baja presión, migrañas, dolores de cabeza o insomnio, o que tienen problemas con las rodillas, los tobillos, la espalda, o el cuello. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Ventajas

Fortalece y extiende Todo el Cuerpo. Se alega que estimula la digestión y que mejora la circulación sanguínea a los órganos vitales.

Modificaciones

Mire hacia abajo para ayudar a mantener el equilibrio. Para desafiar el equilibrio, mantenga la mirada en la mano de arriba.

Ejercicios relacionados

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