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Postura de mesa

Imágenes con ángulo: Table Top Pose vídeo
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Postura de mesa : Paso 1
Paso 1 Siéntese sobre las piernas estiradas frente a usted con los pies separados a la distancia de las caderas.
Postura de mesa : Paso 2
Paso 2 Coloque las manos a cada lado de las caderas para empezar a presionar hacia los pies flexionando las rodillas y levantando el pecho en alto.
Postura de mesa : Paso 3
Paso 3 Si no siente molestia en la espalda puede dejar que la cabeza caiga hacia atrás. Permanezca en esa posición y haga cinco respiraciones profundas, después relaje los músculos de asiento (isquiones) en el piso.
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