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Postura de pared con piernas en alto

Imágenes con ángulo: Legs Up Wall Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Legs Up Wall Pose vídeo
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Postura de pared con piernas en alto : Paso 1
Paso 1 Siéntese de lado junto a una pared, con la pared a la izquierda.
Postura de pared con piernas en alto : Paso 2
Paso 2 Recuéstese sobre el lado derecho de espalda a la pared y los glúteos tocándola.
Postura de pared con piernas en alto : Paso 3
Paso 3 Con los brazos, levante las piernas hacia la pared al mismo tiempo que gira a la izquierda con la espalda.
Postura de pared con piernas en alto : Paso 4
Paso 4 Permita que los brazos se relajen hacia abajo en uno de los costados del cuerpo. Las palmas pueden mirar hacia arriba para apertura o hacia abajo para lograr extra conexión con la tierra. Manténgase en esa posición por al menos tres respiraciones.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para las personas con padecimientos oculares agudos como por ejemplo glaucoma.

Ventajas

Abre ligeramente la parte posterior de las piernas, el frente del torso y la nuca. Mejora la circulación. Se dice que esta postura reduce la ansiedad, la depresión el estrés, la artritis, los problemas digestivos, respiratorios, el insomnio, los dolores de cabeza, las venas varicosas, los dolores de espalda y otros padecimientos. Proporciona alivio a pies y piernas cansados y con calambres.

Modificaciones

Esta postura también puede practicarse con un cojín bajo las caderas.

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