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Postura de perro cabeza abajo con rodilla a nariz

Imágenes con ángulo: Down Dog Knee To Nose Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Down Dog Knee To Nose Pose vídeo
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Postura de perro cabeza abajo con rodilla a nariz : Paso 1
Paso 1 Ubíquese en posición de perro cabeza abajo.
Postura de perro cabeza abajo con rodilla a nariz : Paso 2
Paso 2 Levante alto la pierna derecha y realice una postura de perro cabeza abajo con una pierna extendida hacia arriba.
Postura de perro cabeza abajo con rodilla a nariz : Paso 3
Paso 3 Despalce la rodilla derecha hacia la nariz, llevando el ombligo hacia la columna. Haga aquí al menos tres respiraciones profundas y luego repita con el otro lado.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Si la rodilla no puede alcanzar la nariz, simplemente acérquela en esa dirección.

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de alta presión, o los que tienen dolencias en las muñecas, los tobillos, o los hombros.

Ventajas

Fortalece el tronco, las piernas, y los brazos. Mejora la conciencia corporal y la concentración.

Modificaciones

Para hacer un trabajo más profundo, presione el pie contra el suelo y redondee la parte superior de la columna como un gato.

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