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Postura de pez

Imágenes con ángulo: Fish Pose vídeo
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Postura de pez : Paso 1
Paso 1 Comience sentándose con las piernas estiradas frente a usted.
Postura de pez : Paso 2
Paso 2 Coloque las manos (palmas en el piso, dedos orientados hacia adelante) abajo del trasero, extendiendo los codos uno hacia el otro.
Postura de pez : Paso 3
Paso 3 Flexione los codos, deje caer los antebrazos hacia el piso y acérquese a los mismos, manténgalos paralelos uno del otro.
Postura de pez : Paso 4
Paso 4 Levante el pecho hacia el techo de manera que su espalda esté arqueada. Deje que la cabeza caiga relajada hacia el piso. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para aquellos que sufren de alta o baja presión, migrañas, o tienen problemas en la espalda.

Ventajas

Abre el pecho, los hombros, el cuello, la espalda, y los abdominales. Estimula, y se alega que estimula los órganos abdominales, reduce la ansiedad y la depresión. Se alega que estimula el metabolismo. Mejora la postura.

Modificaciones

Para intensificar la postura, ponga las piernas en la posición de loto.

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