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Postura de presión de oreja

Imágenes con ángulo: Ear Pressure Pose vídeo
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Postura de presión de oreja : Paso 1
Paso 1 Empiece por recostarse de espalda con las rodillas flexionadas, los pies en el piso y los brazos a los costados.
Postura de presión de oreja : Paso 2
Paso 2 Afloje las rodillas y presione los brazos en el piso para elevar los pies hacia arriba. Respire en este punto.
Postura de presión de oreja : Paso 3
Paso 3 Permita que sus pies caigan detrás suyo hasta que el cuello quede cómodo.
Postura de presión de oreja : Paso 4
Paso 4 Junte las manos en el piso y agite los hombros bajo usted uno a la vez
Postura de presión de oreja : Paso 5
Paso 5 Luego afloje las rodillas permitiendo que toquen el piso o se ubiquen a los lados de la cabeza. Tome por lo menos tres respiraciones profundas y luego desenganche las manos y utilice los brazos como freno para desenrollarse lentamente y salir de esta postura.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

No se preocupe en tocar el piso con las rodillas.

Sugerencias

No se recomienda para mujeres embarazadas o para personas con presión alta, asma o cualquier padecimiento en cuello u hombros.

Ventajas

Abre el cuello y la zona lumbar y mejora la flexibilidad de la columna. Se dice que estimula la digestion y la glándula tiroides. Se dice que esta postura calma la mente, reduce el estrés y fatiga y mitiga los síntomas de la menopausia.

Modificaciones

Para una postura aún más avanzada, envuelva los brazos alrededor de los muslos y apóyelos sobre las espinillas.

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