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Postura del ángulo lateral girada

Imágenes con ángulo: Fully Bound Side Angle Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Fully Bound Side Angle Pose vídeo
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Postura del ángulo lateral girada : Paso 1
Paso 1 Comience en la posición de guerrero II con la pierna derecha hacia adelante.
Postura del ángulo lateral girada : Paso 2
Paso 2 Suelte la mano derecha para que baje al piso por dentro del pie derecho y extienda el brazo izquierdo hacia el techo.
Postura del ángulo lateral girada : Paso 3
Paso 3 Permita que el brazo izquierdo caiga por detrás de la espalda.
Postura del ángulo lateral girada : Paso 4
Paso 4 Coloque el brazo derecho debajo del muslo derecho para estrechar la mano o muñeca izquierda.
Postura del ángulo lateral girada : Paso 5
Paso 5 Inclínese hacia atrás y suavemente extienda el brazo izquierdo hacia el coxis y la espalda.
Postura del ángulo lateral girada : Paso 6
Paso 6 Rote y abra el torso hacia arriba. La mirada debe dirigirse por sobre el hombro izquierdo. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Comience con una media torsión o use un cinturón o correa.

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de dolores de cabeza, insomnio, alta o baja presión, o que tienen problemas de rodillas, tobillos, espalda, hombros o cuello.

Ventajas

Abre y fortalece los hombros, el pecho, la espalda, la cadera, y el abdomen. Mejora el equilibrio. Esta postura se conoce por aumentar la fertilidad y ayudar con los problemas de constipación. La apertura del pecho en esta postura permite una respiración más profunda.

Modificaciones

Para intensificar la postura, tome la muñeca del brazo superior con el inferior y extienda el brazo superior.

Ejercicios relacionados

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