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Postura del camello

Imágenes con ángulo: Camel Pose vídeo
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Postura del camello : Paso 1
Paso 1 Comience arrodillado y con la parte superior de las piernas perpendicular al piso, con las caderas sobre las rodillas y su peso apoyado sobre las canillas y la parte superior de los pies.
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Postura del camello : Paso 2
Paso 2 Coloque las palmas sobre el sacro, (dedos hacia arriba o hacia abajo, de la manera que lo sienta mejor, y con el coxis extendido hacia abajo), y junte los codos entre sí de manera que no sobresalgan.
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Postura del camello : Paso 3
Paso 3 Mantenga los muslos rotados hacia adentro, junte los omóplatos y llévelos hacia abajo de la espalda. Mire hacia el techo mientras levanta el pecho hacia arriba.
Postura del camello : Paso 4
Paso 4 Deje que las manos vayan a los talones y arquee la columna.
Postura del camello : Paso 5
Paso 5 Lleve la cabeza hacia atrás para mantener toda la columna en extensión, si es que esto es cómodo para su cuello. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de alta o baja presión, migrañas, o tienen problemas en la espalda o el cuello.

Ventajas

Abre la espalda, el pecho, la cadera, la columna, los abdominales, y la garganta. Estimula y se alega que estimula los órganos de la digestión, alivia el estrés. Se dice que alivia las enfermedades respiratorias.

Modificaciones

Para facilitar la postura, ponga los dedos de los pies hacia abajo y levante los talones.

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