Al utilizar este servicio y el contenido relacionado, aceptas el uso de cookies para análisis, contenido personalizado y publicidad.
Estás usando una versión más antigua del explorador. Usa una versión compatible para obtener la mejor experiencia en MSN.

Postura del triángulo girado

Imágenes con ángulo: Revolved Triangle Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Revolved Triangle Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Revolved Triangle Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Revolved Triangle Pose vídeo
Imágenes con ángulo: Revolved Triangle Pose vídeo
Postura del triángulo girado : Paso 1
Paso 1 Comience con una flexión de una pierna hacia adelante con la pierna derecha hacia adelante.
Postura del triángulo girado : Paso 2
Paso 2 Mantenga la mano izquierda sobre el piso por dentro de la pierna derecha, directamente por debajo del hombro izquierdo, y levante el brazo derecho hacia el techo, formando una línea larga con los brazos.
leer más
Postura del triángulo girado : Paso 3
Paso 3 Incline el torso hacia atrás y mire hacia arriba al pulgar derecho, abriendo el pecho hacia el techo. Utilice cada inhalación para estirar la columna, y cada exhalación para girar y abrir el pecho un poco más. Tome tres inhalaciones profundas en este punto, como mínimo y luego repita del lado opuesto.
leer más

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Use un bloque debajo de la mano inferior.

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de baja presión, migrañas, insomnio o diarrea, o que tienen problemas de rodillas, con los músculos isquiotibiales, la espalda , o el cuello. No se recomienda a mujeres embarazadas.

Ventajas

Fortalece y extiende los músculos isquiotibiales y la espalda. Abre los hombros. Mejora la digestión. Se piensar que ayuda con el dolor de la zona lumbar. Se dice que ayuda con los síntomas del asma y de la ciática.

Modificaciones

Mantenga la mano de abajo sobre un bloque por adentro del pie delantero, para hacerlo más fácil. Para hacer un trabajo más profundo, lleve la mano de abajo hacia la parte superior del pie de adelante o hacia el piso por fuera del pie de adelante.

Ejercicios relacionados

image beaconimage beaconimage beacon