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Postura del triángulo

Imágenes con ángulo: Triangle Pose vídeo
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Postura del triángulo : Paso 1
Paso 1 Comience en la posición de guerrero II con la pierna derecha hacia adelante.
Postura del triángulo : Paso 2
Paso 2 Extienda la pierna derecha de manera que ambas piernas estén rectas.
Postura del triángulo : Paso 3
Paso 3 Mire hacia la izquierda, y flexione la articulación de la cadera mientras extiende el brazo derecho hacia adelante y abajo, y hacia la canilla derecha. Incline el lado del torso hacia adelante en el mismo plano de su pierna de adelante. Mantenga los dos lados del torso elongados.
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Postura del triángulo : Paso 4
Paso 4 Descanse la mano derecha sobre la canilla derecha o, si hay espacio, ponga las puntas de los dedos de las manos en el piso por adentro del pie de adelante, o en un bloque para mayor estabilidad. Tenga cuidado de no colocar la mano sobre la rodilla.
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Postura del triángulo : Paso 5
Paso 5 Extienda el brazo izquierdo hacia arriba de los hombros, en una línea recta con el brazo derecho. Mire al pulgar izquierdo, y realice ahora al menos tres respiraciones profundas, luego repita con el otro lado.
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Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que sufren de dolores de cabeza, baja presión, o diarrea, o a los que tienen problemas de rodillas, tobillos, espalda o cuello.

Ventajas

Fortalece y extiende la parte inferior del cuerpo y los abdominales. Abra el pecho para permitir una respiración más profunda. Se piensar que ayuda con el dolor de la zona lumbar. Esta postura se conoce por aliviar el estrés y la ansiedad.

Modificaciones

Use un bloque debajo de la mano inferior para hacerlo más fácil. Para intensificarlo, contraiga y junte los omóplatos llevándolos hacia abajo e inclínese hacia atrás como si existiera una pared imaginaria detrás de usted.

Ejercicios relacionados

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