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Postura en puntas de pie

Imágenes con ángulo: Tip Toe Pose vídeo
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Postura en puntas de pie : Paso 1
Paso 1 Comience en una posición de flexión hacia abajo y con las manos en el piso.
Postura en puntas de pie : Paso 2
Paso 2 Transfiera su peso a las manos, y mantenga los dedos de los pies y las rodillas juntos, levántese sobre los metatarsos, flexione las rodillas y haga una sentadilla, bajando el trasero hasta que esté casi por encima de los tobillos.
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Postura en puntas de pie : Paso 3
Paso 3 Lleve las manos hacia atrás y colóquelas a sus lados. Tome una mano y póngala en el medio del pecho en posición de media oración.
Postura en puntas de pie : Paso 4
Paso 4 Coloque luego las otra mano en el medio del pecho en posición de oración. En este punto tome al menos tres respiraciones profundas.

Progresiones y variaciones

Sugerencias para principiantes

Acostúmbrese a hacerlo usando una mano a la vez antes de no usar ninguna sobre el piso.

Sugerencias

No se recomienda a aquellos que tienen problemas de rodillas o tobillos. No se recomienda para mujeres embarazadas.

Ventajas

Mejora la flexibilidad y la fortaleza en los dedos de los pies, los tobillos, las rodillas, y los muslos. Activa el tronco, mejora el equilibrio , ayuda a enfocarse, y la concentración. Se dice que es una solución para los pies planos.

Modificaciones

Lleve las manos a los bloques.

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