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Postura sentada simple

Imágenes con ángulo: Easy Seat Pose vídeo
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Imágenes con ángulo: Easy Seat Pose vídeo
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Postura sentada simple : Paso 1
Paso 1 Comience la postura de bastón en posición sentada.
Postura sentada simple : Paso 2
Paso 2 Cruce una tibia sobre la otra, rodillas abiertas, talones debajo las rodillas opuestas.
Postura sentada simple : Paso 3
Paso 3 Deje que las manos se relajen sobre los muslos, las palmas hacia arriba para energía o hacia abajo para conexión con el universo.
Postura sentada simple : Paso 4
Paso 4 Baje los omóplatos y júntelos en la espalda.

Progresiones y variaciones

Sugerencias

No se recomienda para personas con problemas de rodilla.

Ventajas

Mejora la postura y la flexibilidad de caderas Promueve la conexión con la propia esencia y la calma.

Modificaciones

Si causa molestias en las espalda o caderas puede sentarse sobre bloques o la manta. Si siente molestias en las rodillas coloque un bloque debajo de las rodillas o extienda la pierna de la rodilla con la que siente malestar.

Ejercicios relacionados

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