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Fuerza

El cuerpo de los cinco días

Información general

¿Cuánto se tarde en obtener el cuerpo deseado? Muchos han intentado dar fórmulas y programas para tener éxito. La realidad es que se tarda tanto como tu cuerpo necesite. Así que pese a que no podemos proporcionarte un número de días antes de que tengas un cuerpo tonificado, podemos decirte que entrenando cinco días a la semana se pueden lograr fantásticos resultados. Este programa proporciona la dosis correcta para obtener los mejores resultados. Cíñete a él, y con el tiempo verás lo que quieres.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza este entrenamiento cinco días a la semana, descansando cuando sea necesario. No realices el mismo entrenamiento en días consecutivos.

Completa los ejercicios a modo de series definidas y realiza todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Asegúrate de que descansas lo que necesites entre un movimiento y el siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

leer más
  • día 1 Entrena A entrenaa
  • día 2 Entrena B entrenab
  • día 3 Entrena C entrenac
  • día 4 Entrena D entrenad
  • día 5 Entrena E entrenae
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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