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Fuerza

El mejor programa para abdominales que nunca has probado.

Información general

Flexión. Elevación de pierna. Plataforma. Repite el ejercicio. A estas alturas, ya habrás visto tantos entrenamientos sobre abdominales que podrías escribir uno por ti mismo. E incluso así, no crees que tengas el cuerpo como para enseñarlo. Eso se debe a que el vientre sexy y sin grasa que quieres requiere de un poco más de variedad, creatividad (y diversión). Este entrenamiento ofrece todos esos elementos y te hará pensar sobe por qué es mejor este realmente a cualquier otro que hayas probado antes.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente entrenamiento una o dos veces a la semana. Asegúrate de que nunca realizas estos ejercicios un día detrás de otro.

Completa los ejercicios a modo de series definidas y realiza todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Asegúrate de que descansas lo que necesites entre un movimiento y el siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Descanso
  • día 4 Entrena entrena
  • día 5 Descanso
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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