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Fuerza

Entrénate para tener unos muslos más delgados

Información general

Por lo que respecta al vientre, es una región que a la mayoría de las mujeres les encanta odiar. Y aunque no puedas reducirlo (¿lo has oído antes?) puedes desarrollar músculos más magros en una zona concreta. ¡Cuando se combina una dieta sana y Pérdida de Grasa general, estos 10 tonificadores de piernas pueden dar como resultado unos abdominales que adorarás!

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza estos 10 ejercicios uno tras otro sin descansar entre ellos. Descansa después durante dos minutos y repite el circuito una o dos veces más.

Realiza este entrenamiento 3-4 días a la semana.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Entrena entrena
  • día 4 Descanso
  • día 5 Entrena entrena
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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