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Fuerza

Entrenamiento fantástico para abdominales

Información general

Imagina un mundo en el que no tuvieras que preocuparte sobre la grasa abdominal, en el que todos los bikinis te quedaran bien y en el que meterte en unos vaqueros ajustados no costara ningún trabajo. Ahora abre los ojos y date cuenta de que no tiene por qué ser un sueño. Tener el cuerpo de tus sueños implica trabajar duro, pero no es imposible. Esta rutina de 30 minutos es una muestra de la realidad y tu pasaporte para perder varias tallas rápidamente.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente entrenamiento una o dos veces a la semana. Asegúrate de que nunca realizas estos ejercicios un día detrás de otro.

Completa los ejercicios a modo de series definidas y realiza todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente. Asegúrate de que descansas lo que necesites entre un movimiento y el siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Descanso
  • día 4 Entrena entrena
  • día 5 Descanso
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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