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Fuerza

Entrenamiento para mejorar la vida sexual

Información general

Cuando las mujeres enumeran la lista de cualidades que desean en un hombre, la confianza siempre está de las primeras. Como chico que va al gimnasio, ya sabes que mejor el físico te ayudará a sentirte mejor contigo mismo y proyectar el tipo de confianza en ti mismo que atrae a las mujeres, pero no te llevará a conseguirlo cualquier entrenamiento con pesas. Aquí te mostramos cómo desarrollar un cuerpo que resultará atractivo para las mujeres. Lo mejor de todo es que verás los resultados después de invertir cuatro semanas de tu tiempo.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el entrenamiento completo tres veces a la semana y descansa un día entre cada sesión.

Descansa lo que necesites entre cada serie. Puedes realizar las rutinas de mantenimiento sugeridas al final de cada entrenamiento o en los días intermedios.

Cuando veas un número al lado de una letra, como 1A y 1B, significa que los ejercicios hay que hacerlos como un grupo. Haz una serie del primer ejercicio, descansa durante el tiempo establecido y luego haz una serie del siguiente ejercicio del grupo. Repite hasta que hayas completado todas las series de cada ejercicio y luego pasa al grupo siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Entrena entrena
  • día 4 Descanso
  • día 5 Entrena entrena
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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