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Fuerza

Entrenamiento para un vientre liso

Información general

Para lograr el cuerpo que deseas y mantenerlo debes adoptar un enfoque diferente. Los entrenamientos que utilizan siempre los mismos ejercicios devuelven los mismos monótonos resultados por una razón, no dan tan buen resultado. Quieres parecer sexy y confiado, y eso significa que debes utilizar los mejores ejercicios que a veces parece que estén pensados para mí. Hazte ese planteamiento y nunca estarás más contento de haber ido contracorriente y haber probado algo nuevo.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza este entrenamiento tres veces a la semana y descansa un día entre cada sesión. Podrías hacerla lunes, miércoles y viernes.

Cuando veas un número al lado de una letra, como 1A y 1B, significa que los ejercicios hay que hacerlos como un grupo. Haz una serie del primer ejercicio, descansa durante el tiempo establecido y luego haz una serie del siguiente ejercicio del grupo. Repite hasta que hayas completado todas las series de cada ejercicio y luego pasa al grupo siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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  • día 2 Descanso
  • día 3 Entrena A entrenaa
  • día 4 Descanso
  • día 5 Entrena A entrenaa
  • día 6 Descanso
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  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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