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Fuerza

Pérdida de Grasa rápida

Información general

El entrenamiento en circuito no está acabado, ha evolucionado. En lugar de un mundo con máquinas, el nuevo circuito incluye movimientos multimusculares que acelerarán tu metabolismo y te ayudarán a lograr mejores resultados en menos tiempo. Este entrenamiento es un ejemplo perfecto de un circuito para el torso diseñado para eliminar la grasa y dejarte hinchado.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente entrenamiento dos o tres veces a la semana. Asegúrate de que nunca realizas estos ejercicios un día detrás de otro.

Sigue la lista de ejercicios para el torso y realízalos como un circuito. Realiza cada ejercicio durante un tiempo determinado. Has de realizar cada uno durante 30 segundos sin descansar entre ellos.

El entrenamiento completo es un circuito, lo que significa que cuando veas un número con una letra al lado (como 1A y 1B) significa que los ejercicio deben realizarse como un grupo. Haz una serie del primer ejercicio, descansa durante el tiempo establecido y luego haz una serie del siguiente ejercicio del grupo. Repite hasta que hayas completado todas las series de cada ejercicio y luego pasa al grupo siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Entrena entrena
  • día 4 Descanso
  • día 5 Entrena entrena
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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