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Fuerza

Pérdida de Grasa sobresaliente

Información general

Sabes que "los abdominales se hacen en la cocina", pero "la tripa se quema en el gimnasio". Por eso este programa es tan esencial para lograr los objetivos de pérdida de peso. Es un programa diseñado para eliminar todo el peso extra que odias y acelerar estratégicamente tu metabolismo para hacer que cumplas tus objetivos más rápido de lo que podías pensar.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Esta rutina consta de cuatro entrenamientos: A, B, C y D. Realiza los Entrenamientos A y B en días consecutivos, descansa un día y realiza después los Entrenamientos C y D en días consecutivos también. Asegúrate de que nunca entrenas durante tres días seguidos. Por ejemplo, realiza el Entrenamiento A el lunes, el Entrenamiento B el martes y descansa en miércoles. El jueves realizarás el Entrenamiento C, el viernes el Entrenamiento D y después volverás a descansar antes de repetir la secuencia.

Cuando veas un número al lado de una letra, como 1A y 1B, significa que los ejercicios hay que hacerlos como un grupo. Haz una serie del primer ejercicio, descansa durante el tiempo establecido y luego haz una serie del siguiente ejercicio del grupo. Repite hasta que hayas completado todas las series de cada ejercicio y luego pasa al grupo siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

leer más
  • día 1 Entrena A entrenaa
  • día 2 Entrena B entrenab
  • día 3 Descanso
  • día 4 Entrena C entrenac
  • día 5 Entrena D entrenad
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado

Ejercicios de esta rutina

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