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Fuerza

Seis movimientos para conseguir brazos más fuertes

Información general

Hay profesionales del entrenamiento que dicen "no necesitas pesas para conseguir unos brazos fuertes". La respuesta es simple: Mejor para ustedes. Lo cierto es que las pesas y sus variantes son una de las mejores formas para conseguir tener unos brazos grandes, fuertes y musculados. Así que en vez de hablar sobre lo que podría funcionar, te lo mostraremos con esta rutina. Empieza a trabajar para ceñirte las mangas de la camiseta ahora.

¿Cómo se hace este entrenamiento?

Realiza el siguiente entrenamiento una o dos veces a la semana. Asegúrate de que nunca realizas estos ejercicios un día detrás de otro.

Completa los ejercicios a modo de series definidas y realiza todas las series de un ejercicio antes de pasar al siguiente.

Circuito : Haz una serie de cada ejercicio de un grupo de forma consecutiva, sin descansos entre uno y otro. Al completar estos ejercicios, repite otra vez el circuito haciendo una serie de cada uno sin descansos entre ellos. Continúa hasta realizar el número total de series recomendado

Fuerza : Completa todas las series de un ejercicio al mismo tiempo sin descansos entre una y otra. Después pasa al siguiente ejercicio.

Superserie : Dos movimientos consecutivos (como un circuito) sin descansos entre ellos.

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Rutina semanal

  • día 1 Entrena entrena
  • día 2 Descanso
  • día 3 Descanso
  • día 4 Entrena entrena
  • día 5 Descanso
  • día 6 Descanso
  • día 7 Descanso
  • entrenamiento
  • Descanso
**: lo máximo posible; @: cada lado
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