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Yoga

Espalda fuerte, abdomen fuerte

Información general

Dirigido a los músculos que rodean la columna.

Esta rutina se ha diseñado para estirar y relajar la espalda, así como para fortalecer todo el abdomen, lo que es esencial para proteger la columna. Los movimientos de esta rutina van dirigidos a mejorar la flexibilidad y la movilidad de la columna, lo que puede ayudar a reducir el dolor.

Aviso de seguridad

Los ejercicios del arado y la doble elevación de piernas pueden tensar las cervicales y la columna lumbar. NO los hagas si tienes antecedentes de dolor o lesiones en cuello o espalda. Si sientes dolor o molestias, comprueba tu alineación, retrocede un poco o párate.

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Posturas con esta rutina

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