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Yoga

Focaliza la mente.

Información general

Técnicas para mantenerse centrado y afirmado a la Tierra.

Mejora la atención con esta rutina. Debes empezar con una respiración alterna, concebida para sosegar la mente. Después, potenciarás la atención hallando un punto en el que fijar la mirada (denominado "drishti") durante toda la secuencia. Al tiempo que fijas la mirada, centras la mente. Al cerrar los ojos, intenta concentrarte en el punto situado entre y por encima de las cejas (denominado el "tercer ojo") para evitar que la mente se disperse.

Aviso de seguridad

Si sientes dolor o molestias, comprueba tu alineación, retrocede un poco o párate.

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Posturas con esta rutina

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