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40 alimentos que aceleran la pérdida de peso

Logotipo de Eat This, Not That! por Samantha Leffler de Eat This, Not That! | Diapositiva 1 de 41: If you’re looking to lose weight, there’s no better place to start than with your grocery list. “It’s time,” you think to yourself. It’s finally time to embark on your weight-loss journey and shed the pounds that have slowly been building up on your frame all these years.But where to start?Tackling your weight loss problem on top of juggling your hectic work and family life can feel daunting at first pass, but it doesn’t have to be in reality. In fact, there are simple dietary changes you can make to your lifestyle that will play an essential role in melting fat.Although adding an exercise routine to your diet overhaul will help you burn fat more quickly than a dietary intervention alone, one JAMA study found that obese patients who change their diets first and begin exercising six months after their diet change will lose the same amount of weight after 12 months as those participants who eat healthier and exercised over the course of the whole year. In short: don’t put off your weight loss goals just because you don’t want to exercise. Change your diet today, exercise later, and you can still lose weight.With this in mind, we’ve put together a list of 40 foods that have been proven to jumpstart weight loss and will help you get to your ideal physique. To jumpstart your weight loss, we’ve selected some nutritious eats, like salsa, that are lower-calorie substitutes for less healthy choices (we’re looking at you, ketchup). And others, such as watermelon, contain certain compounds that have been scientifically proven to reduce the size of your waist and help reduce body fat. Scroll down below for a list of a few dozen weight-loss wonders, and get even more health-conscious inspiration from this list of the 40 Things Healthy Cooks Always Have in Their Kitchen!

Si quieres perder peso, no hay mejor lugar para empezar que tu lista de la compra. "Ya es hora", piensas para ti mismo. Por fin es hora de embarcarse en un viaje para perder peso y eliminar los kilos que poco a poco se han ido acumulando en tu cuerpo durante todos estos años.

¿Pero por dónde empezar?

Hacer frente a tu problema de pérdida de peso, además de hacer malabarismos con tu ajetreado trabajo y tu vida familiar, puede parecer desalentador a primera vista, pero no tiene por qué ser así. De hecho, hay cambios dietéticos simples que puedes realizar en tu día a día que desempeñarán un papel esencial en la fusión de la grasa.

Aunque agregar una rutina de ejercicios a la revisión de tu dieta te ayudará a quemar grasa más rápidamente que solo con una intervención dietética, un estudio de JAMA encontró que los pacientes obesos que cambian sus dietas primero y comienzan a hacer ejercicio seis meses después del cambio de dieta perderán la misma cantidad de peso después de 12 meses, que aquellos participantes que comen de forma más saludable y se ejercitan durante todo el año. En resumen: no retrases tus objetivos de pérdida de peso solo porque no quieras hacer ejercicio. Cambia tu dieta hoy, haz ejercicio después y todavía podrás perder peso.

Con esto en mente, hemos reunido una lista de 40 alimentos que está probado que impulsan la pérdida de peso y te ayudarán a alcanzar tu físico ideal. Para impulsar tu pérdida de peso, hemos seleccionado algunas comidas nutritivas, como la salsa, que son sustitutos bajos en calorías para las opciones menos saludables (lo estamos viendo, kétchup). Y otros, como la sandía, contienen ciertos compuestos que han sido científicamente probados para reducir el tamaño de tu cintura y ayudar a reducir la grasa corporal. Desliza hacia abajo para ver una lista de algunas docenas de maravillas para perder peso, ¡y consigue aún más inspiración para la salud de esta lista de las 40 cosas que los cocineros saludables siempre tienen en su cocina!

Descargo de responsabilidad: las opiniones expresadas en este artículo son propias del autor y MSN no las respalda de ninguna manera. MSN tampoco puede verificar de forma independiente las reclamaciones hechas en el artículo. Debes consultar a tu médico antes de comenzar cualquier programa de control de salud o pérdida de peso para determinar si es el adecuado para tus necesidades.

Traducido por Microsoft News. Ver aquí la versión original de esta galería.

© Shutterstock

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