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6 cosas que haces y pueden estropear tu metabolismo

Logotipo de Bekia Bekia 12/04/2018 Mª José Roldán Prieto

© Proporcionado por Bekia

El metabolismo es muy importante para las personas ya que controla cómo se descomponen los nutrientes que se obtienen de la comida. Para poder descomponer la comida eficazmente necesitamos energía y el metabolismo se encarga de esto. El metabolismo permite que los organismos puedan crecer, reproducirse y responder al entorno.

Hay cosas que puede que estés haciendo sin saber, que puedes estropear tu cuerpo. Los hábitos más comunes para ti pueden ser malos para tu metabolismo. Aunque acabar con malos hábitos no siempre es fácil, es necesario que tomes conciencia de algunas cosas que puede que estés haciendo cada día y que es malo para tu metabolismo y también para tu organismo. 

No bebes bastante agua

La deshidratación es algo común en las personas y no se dan cuenta de lo importante que es beber agua. Después de despertar por la mañana es muy importante beber agua porque tu cuerpo no recibe agua durante toda la noche. El cuerpo humano está compuesto por un 60% de agua, y es necesario que bebas por lo menos 2 litros de agua durante el día.

Cuando te levantas por la mañana es necesario beber un mínimo de 2 vasos de agua, así tendrás más energía, menos hambre y menos hinchazón.

Tomas demasiada cafeína

Son muchas las personas que son adictas a la cafeína ya sea en café o en refrescos. Si tomas demasiada cafeína puede que no comas demasiado bien e incluso cuando comas, tu cuerpo no podrá descomponer los nutrientes eficazmente. Es necesario reducir la cafeína de la dieta diaria. Lo ideal es una taza por día y si es nada, mejor. 

No consumes alimentos orgánicos

Además de la fruta y la verdura, si eres una persona omnívora, ¿consumes carne, huevos y lácteos orgánicos? Si tu respuesta es que no, deberías hacerlo porque el pollo, la carne, los huevos o los productos lácteos tienen hormonas que tendrán un impacto negativo en tus propias hormonas que están relacionadas con tu metabolismo y también con tu envejecimiento, reproducción, función tiroides y el apetito. Por eso, cuando estés comprando alimentos, busca aquellos que sean orgánicos. 

Comes demasiado antes de ir a dormir

Muchas personas comen demasiadas calorías justo antes de ir a dormir. Puede ser que durante el día no comas muy bien debido por ejemplo, a un exceso de trabajo y comes demasiado por la noche en un intento de compensar las calorías que te han faltado. Esto es negativo para tu metabolismo.

Si comes demasiado por la noche es más que probable que no puedas esperar dos horas hasta que la comida se haya digerido antes de meterte en la cama. Esto te hará estar hinchado/a y también engordar, y además, puede tener riesgos para tu salud. Por este motivo es necesario tener cenas saludables y con pocas calorías. Para conseguir esto, mantén una buena dieta durante el día y de esta manera no tendrás tanta hambre por la noche.

Comes demasiados alimentos procesados

Los alimentos procesados contienen productos químicos dañinos para tu metabolismo y para tu salud en general. Aunque parezcan alimentos saludables, los alimentos procesados no lo son. Es necesario que en tu dieta evites los alimentos procesados todo lo que puedas.

Los conservantes utilizados en estos alimentos pueden aumentar la grasa del estómago y pueden provocar diabetes tipo 2, lo que ralentiza la velocidad del metabolismo. Compra mejor alimentos que sea frescos y saludables para ti.

© Proporcionado por Bekia

Comes demasiados dulces

Cuando te gustan los dulces puede ser difícil no comer los voy evitar la tentación. Los azúcares de todos los dulces se absorben fácilmente en la sangre, por lo que da como resultado niveles altos de cosa. El azúcar de los dulces engordan mucho, y también detiene metabolismo. Si necesitas azúcar en tu organismo lo mejor es comer frutas porque tienen azúcares naturales que tu organismo recibirá mejor y además no te harán engordar exceso.

Más información en MSN:   

GALERÍA: 15 errores en la mañana que arruinan tu metabolismo (Eat This, Not That!)


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