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7 menús para activar tus defensas durante el invierno

Logotipo de Saber Vivir por Saber Vivir de Saber Vivir | Diapositiva 1 de 7: Desayuno: Infusión, cereales integrales, nueces y yogur desnatado con una cucharadita de miel, zumo de naranja y pomelo.Comida: Endibias con guacamole, brocheta de pavo, patata y puerro con pisto de berenjena, uvas.Cena: Col lombarda guisada con uvas pasas y piñones, hamburguesa de garbanzos con sofrito de ajo, cebolla y tomate, y yogur desnatado.Además de sus componentes nutritivos, la miel contiene inhibidinas, sustancias que le otorgan una valiosa capacidad bactericida y antiséptica.Una cucharada de miel ejerce una suave acción expectorante y antitusígena.En gárgaras, alivia la irritación de garganta, las amigdalitis y faringitis.

Día 1. Cada día miel para desayunar

Un sistema inmune óptimo exige una alimentación sana y equilibrada y, aunque necesitamos unas defensas fuertes todo el año, en los meses de invierno nuestro organismo demanda un plus de alimentos que nos ayuden con esta tarea. Veamos cómo incluir en el menú semanal alimentos fortalecedores.

Día 1. Cada día miel para desayunar

Desayuno: Infusión, cereales integrales, nueces y yogur desnatado con una cucharadita de miel, zumo de naranja y pomelo.

Comida: Endibias con guacamole, brocheta de pavo, patata y puerro con pisto de berenjena, uvas.

Cena: Col lombarda guisada con uvas pasas y piñones, hamburguesa de garbanzos con sofrito de ajo, cebolla y tomate, y yogur desnatado.

Además de sus componentes nutritivos, la miel contiene inhibidinas, sustancias que le otorgan una valiosa capacidad bactericida y antiséptica.

Una cucharada de miel ejerce una suave acción expectorante y antitusígena.

En gárgaras, alivia la irritación de garganta, las amigdalitis y faringitis.

© Día 1. Cada día miel para desayunar

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