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Esta es la fruta que te hace ser más feliz

Logotipo de MONCLOA.COM MONCLOA.COM hace 4 días Manuel Angel Chao Rodríguez

Es muy posible que nunca te hayas parado a pensar en ello, pero hay diferentes alimentos como fruta, vino… que, gracias a sustancias que están presentes en su composición, nos ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo.

En esta ocasión te vamos a hablar de la fruta y otros alimentos que te ayudan a ser más feliz en tu vida; y que debes conocer para que tu estado de ánimo sea mejor.

ALIMENTOS QUE INFLUYEN EN EL ESTADO DE ÁNIMO

ALIMENTOS QUE INFLUYEN EN EL ESTADO DE ÁNIMO © Proporcionado por MONCLOA.COM ALIMENTOS QUE INFLUYEN EN EL ESTADO DE ÁNIMO

Es habitual que a la hora de disfrutar de diferentes alimentos nos acabemos decantado por aquellos que son menos saludables y nutritivos, ya que en muchas ocasiones los vemos como una manera de reconfortarnos y hacernos sentir mejor.

Sin embargo, esa misma sensación de bienestar y felicidad se puede obtener gracias a alimentos saludables que son igual de deliciosos. Además, existen algunos de ellos que nos ayudarán al mismo tiempo a reducir el estrés y la ansiedad. Por ello, es importante que conozcas los alimentos que incluyen positivamente en tu estado de ánimo.

LA FRUTA QUE TE HACE SER MÁS FELIZ

LA FRUTA QUE TE HACE SER MÁS FELIZ © Proporcionado por MONCLOA.COM LA FRUTA QUE TE HACE SER MÁS FELIZ

Es muy posible que nunca te hayas parado a pensar en ello, pero hay una fruta que consumimos con frecuencia y que te ayuda a ser más feliz. Estamos hablando del plátano, un alimento que está lleno de fibras, vitaminas, minerales, nutrientes y oligoelementos, que proporcionan un aporte de energía.

Además, los plátanos son una fruta que cuenta con una sustancia química natural que pueden hacer que una persona sea feliz. Esto se debe a que contienen triptófano, que ayuda a aumentar la producción de serotonina, la hormona de la felicidad. Al consumirlos se consigue un efecto calmante sobre el sistema nervioso, lo que fomenta un ánimo positivo.

OTROS BENEFICIOS DEL PLÁTANO

Esta es la fruta que te hace ser más feliz © Manuel Angel Chao Rodríguez Esta es la fruta que te hace ser más feliz

Además de ser una fruta que aumenta la felicidad, el plátano tiene otros muchos beneficios. Para empezar, contiene hidratos de carbono saludables, fáciles de digerir, y con un contenido nulo en grasas. Además, es muy energético y está lleno de nutrientes que calman.

Por otro lado, ayuda a reducir la fatiga; alivia la irritabilidad; reduce la depresión; fomentan el sueño; protege contra la hipertensión arterial y retención de líquidos; y tiene una muy buena digestibilidad, entre otros.

¿CUÁNDO ES MÁS SALUDABLE COMER ESTA FRUTA?

¿CUÁNDO ES MÁS SALUDABLE COMER ESTA FRUTA? © Proporcionado por MONCLOA.COM ¿CUÁNDO ES MÁS SALUDABLE COMER ESTA FRUTA?

Una duda frecuente con respecto al consumo de plátanos es saber cuando es más saludable comerlo. El punto de madurez depende de los gustos de cada persona, y de él depende el dulzor. Cuánto más maduro, está más dulce.

Diferentes estudios han podido demostrar que cuánto más maduros se coman los plátanos, más beneficiosos y efectivos son para nuestra salud. Por lo tanto, será preferible optar por estos a la hora de consumirlos.

EL CHOCOLATE AMARGO TAMBIÉN AYUDA AL ÁNIMO

EL CHOCOLATE AMARGO TAMBIÉN AYUDA AL ÁNIMO © Proporcionado por MONCLOA.COM EL CHOCOLATE AMARGO TAMBIÉN AYUDA AL ÁNIMO

No solo la fruta como el plátano te puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. De hecho, existen evidencias científicas que demuestran que el comer chocolate ayuda a tener mayor felicidad. Esto se debe a que se consiguen elevar los niveles de serotonina.

El consumir chocolate oscuro ayuda a reducir el estrés, por lo que es una buena opción para tratar de levantar el ánimo. No obstante, debes asegurarte de que sea lo más puro posible, sin azúcar ni grasas saturadas. Es suficiente con 50 a 80 gramos al día.

FRUTA DE TEMPORADA PARA SER MÁS FELIZ

FRUTA DE TEMPORADA PARA SER MÁS FELIZ © Proporcionado por MONCLOA.COM FRUTA DE TEMPORADA PARA SER MÁS FELIZ

La fruta de temporada es rica en vitaminas, minerales, fitonutrientes y antixoidantes. La fruta es una opción sabrosa y saludable para poder hacer frente a las ganas de consumir algo duce.

Más allá de los plátanos, las naranjas te ayudarán a sentirte más tranquilo y mantener el buen humor. Además, su consumo te ayudará a la hora de combatir la depresión gracias a que es capaz de actuar a nivel cerebral.

EL TÉ VERDE, UNA ALTERNATIVA A LA FRUTA PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO

EL TÉ VERDE, UNA ALTERNATIVA A LA FRUTA PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO © Proporcionado por MONCLOA.COM EL TÉ VERDE, UNA ALTERNATIVA A LA FRUTA PARA MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO

El té verde posee una elevada cantidad de antioxidantes, así como muchos minerales y vitaminas. Además, contiene teanina. De acuerdo a diferentes estudios realizados sobre este último, la teanina tiene efectos relajantes y antiestrés.

Esto provoca que sea perfecto para mejorar el estado de ánimo de las personas. Además, favorece los procesos de concentración, memoria y aprendizaje.

LOS FRUTOS SECOS, UN BUEN ANTIDEPRESIVO

LOS FRUTOS SECOS, UN BUEN ANTIDEPRESIVO © Proporcionado por MONCLOA.COM LOS FRUTOS SECOS, UN BUEN ANTIDEPRESIVO

Al igual que la fruta o el chocolate, los frutos secos tienen efectos positivos sobre nuestro organismo. Son alimentos bastante calóricos ofrecen sensación de saciar el hambre, existiendo algunos casos en los que tienen propiedades adicionales muy favorecedoras para mejorar el estado de ánimo.

Alimentos como las nueces son considerados antidepresivos y nos ayudan a la hora de desarrollar la memoria. Lo más indicado es consumir una ración diaria de unos 30 gramos. Esto equivale a unas 4-6 piezas.

ALIMENTOS RICOS EN OMEGA-3

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Los pescados azules como es el caso del salmón salvaje, el atún o las sardinas, entre otros, son alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-3, un compuesto que nos ayuda a cuidar nuestra salud, mantener nuestro peso y, además, también ayuda a hacernos estar felices.

Un estudio realizado por la Universidad de Harvard demostró que estos ácidos grasos cuentan con un efecto calmante y antidepresivo. Ayudan a mejorar el bienestar emocional y a hacer frente a los problemas de ansiedad.

EL AGUACATE, OTRA FRUTA QUE TE AYUDA A SER MÁS FELIZ

EL AGUACATE, OTRA FRUTA QUE TE AYUDA A SER MÁS FELIZ © Proporcionado por MONCLOA.COM EL AGUACATE, OTRA FRUTA QUE TE AYUDA A SER MÁS FELIZ

Además de ser utilizado en platos salados y dulces, el aguacate es un ingrediente con numerosos beneficios para el organismo. El fruto cuenta con un elevado valor nutritivo gracias a sus grasas buenas, minerales, fibras, agua, carbohidratos, vitaminas y proteínas.

Gracias a todo ello es un antiinflamatorio natural, disminuye los niveles de estrés, ayuda a controlar el colesterol; y también aumenta la sensación de felicidad. Esto se debe gracias a su composición de vitamina B3 que actúa sobre el sistema nervioso central.

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